Terapia Cognitiva Comportamental - TCC

Terapia cognitiva comportamental - TCC

   Tivemos uma palestra interessante com a psicologa Viviane Mello, essa palestra teve a finalidade   de explicar as bases da teoria usada por ela, a TCC (Terapia Cognitiva Comportamental). Nela aprendemos que seu objetivo principal é identificar padrões de comportamento, pensamento, crenças e hábitos que estão na origem dos problemas, indicando a partir disso, técnicas para alterar essas percepções de forma positiva

   Sabendo que o objetivo da TCC é mudar os sistemas de significados dos pacientes para alterar suas emoções e comportamentos com relação as situações, o primeiro passo da terapia é entender esses sistemas 

PENSAMENTOS DISTORCIDOS > HUMOR > COMPORTAMENTO

   Essa teoria surgiu nos anos 60, pelo americano Aaron Beck, criador de dois instrumentos mais utilizados da mensuração dos sintomas depressivos: a Escala de Ansiedade de Beck (BAI) e a escala de Depressão de Beck (BDI)

   Beck, acreditava que a depressão poderia ser causa por visões negativas e ilusórias do mundo. Acreditava que pessoas deprimidas tinham uma cognição negativa em áreas que considerava-as como Tríade Depressiva 

    Beck concluiu que os sintomas da psicopatologia da depressão poderiam ser melhor avaliados   através do exame dos pensamentos conscientes do paciente , para trazer a tona desejos reprimidos e motivações do inconsciente. Desenvolveu um tratamento auxiliando seus pacientes a solucionar seus problemas atuais, avaliando seus comportamentos, de forma que descrevessem sobre si mesmos e suas experiencias apresentando-lhes pensamentos e visões negativas de si e de suas experiencias de vida, do mundo e do futuro. Tais visões demonstram distorções cognitivas de realidade vivida.

Pontos fortes determinantes do TCC:

• Ambiente ou situação onde ocorre o problema
• Pensamentos e sentimentos envolvidos no problema
• Estado de humor e emoção resultantes
• Reação física
• Comportamento

Exemplo: Uma situação onde precisou apresentar um trabalho para um grupo de pessoas. Antes da apresentação, os pensamentos automaticamente costumam gerar angustia e ansiedade, criando cenários mentais negativos. Esses cenários podem ser: Acreditar que ninguém irá gostar da apresentação, sentir que ficará nervoso, suando, gaguejando, que irá falar algo errado e passara vergonha. Essas são percepções que acabam gerando comportamentos negativos e criando situações desconfortáveis.

Até a próxima psicos, espero que tenham gostado!

https://psicologado.com.br/abordagens/psicologia-cognitiva/aaron-beck-e-a-terapia-cognitiva

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